Новости больницы

Поездка на дачу может решить проблему гиподинамии у пожилых людей – работа на свежем воздухе является отличным способом поддержания двигательной активности

Чтобы ваше пребывание на приусадебном участке было комфортным и безопасным, необходимо придерживаться простых правил.

Обязательно чередуйте работу и отдых: чувствуете усталость – сделайте перерыв.

Важно: все должно быть постепенно и в меру!
Самые распространенные болезни и травмы у дачников – боли в пояснице, растяжение, обострение хронических заболеваний.

Перед тем как заниматься «дачным фитнесом», необходимо размяться: сделать пару приседаний, потянуть руки в стороны и вверх. Наклонить верхнюю часть тела вперед и в стороны.

Чтобы не получить травму, адаптируйте инструменты и садовые пространства:
Поставьте небольшие стулья или скамеечки, чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками;
Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы, это может привести к грыжам – используйте тачки и контейнеры на колесиках;
Для облегчения полива убедитесь, что кран расположен удобно.

В жаркий день постарайтесь не перегреться. Работайте в утренние часы и ближе к вечеру.
Соблюдайте питьевой режим.
Надевайте головной убор и пользуйтесь солнцезащитным кремом.